Nie do końca tak jest, np jak będziesz wykonywał tabetę squat do tego trening aerobowy dobre odzywianie to mozna stracić tkankę. Sam trening nóg nie wywoła takiej odpowiedzi
ufffff, właśnie wróciłem z siłowni i czuję się ostro wyprany najpierw zrobiłem lajtowy trening nóg (w piatek gram w piłkę więc nie chciałem ich katować), a następnie wskoczyłem na bieżnię. Dziś godzinka cardio - różne warianty (20 minut marszu 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to [...]
[...] natomiast wlasnie w niedziele, na probe sprobuje wykonac wyciskanie na lawce z dosc malym ciezarem. Jezeli uznam, ze jestem w stanie cwiczyc to od poniedzialku zaczynam nowy trening oraz suplementacje, jezeli nie to sa dwa wyjscia: - cierpliwie czekam do maja z nadzieja, ze bedzie lepiej. - lece w przyszlym tygodniu do ortopedy ktory moich [...]
jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]
[...] tłuszczowej. Moim zdaniem tu jest duże pole do popisu. To że masz duże i w miarę silne nogi - to tylko Twój gen. Nie znaczy to że nie warto trenować tej partii. Ciężki trening nóg silnie stymuluje optymalną produkcję hormonów. Poza tym nie koniecznie musisz na tę partię robić klasyczny trening kulturystyczny. Możesz "ściągnąć" ćwiczenia od [...]
Ten trening to na początek może i jest ok - ale ogólnie to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. [...]
[...] Otóż.... podciągnęłam się 3 razy na drążku! 8-)8-)8-)8-)8-) Bo chciałam dodać, że jedyne co umiałam do tej pory to wisieć!!! }:-( A teraz wracając do meritum. Był dziś trening nóg i tyłka. No i dziś to było porządnie zrobione, a nie to co ostatnio. Nawet trener popatrzył i pokazał co i jak. Więc jak najbardziej dziś jestem zadowolona. Moc [...]
Na razie w planach jest -trening nóg-czworogłowe i łydki -trening brzucha,przedramion -aeroby ,interwały-od a do z -kulturysta na treningu funkcjonalnym Ale szczegóły w trakcie ustalania-dlatego zgłaszac się wtedy odpowiednio wszystko ustawiamy.
Nad wszystkim się rozpisujesz a trening "nóg" opisałeś jednym słowem. Po plecach będzie Ci ciężko zrobić dobry trening tej partii, a zrobienie jej aby zrobić nie ułatwia redukcji. A najważniejsza i tak jest dieta.
w pon pierwszy trening nog dzis byl drugi i 30 min aero%) /SFD/Images/2016/1/24/e9a9909ff2544a2aa7a37cd53e2332e6.jpg foto przed tr jak tylko na nogach domsy bede mniejsze to laduje kolejny trening zeby z nich jeszcze cos do wakacji wycaignac%-)
Dzisiaj trening nog bylo Hardcorowo :) przed braniem H drola nie moglem dokonczyc 4 seri 65kg na przysiady dzisiaj bez problemu zobilem wszystkie serwie 70kg i bylo malo czyli cos poszlo mimo treningu na rzezbe mozna powiedziec :) przechodze na trening po 6-8 powt i lecim sila !
Po 1- nie rób wszystkiego na raz Po 2- Stopniowo zwiększaj dystans aby przyzwyczaic organizm do wzmożonego wysiłku,np co 2 trening zwiększaj dystans o kilkaset metrów. Po 3- Gdy twój organizm juz zacznie sie przyzwyczajać robisz coraz szybsze biegi , sprint,przerwa,sprint przerwa, aby twoja wydolnosc była ok Po 4- Odpowiednio sie [...]
bieganie na bieżni zaliczasz jako trening nóg? hmmm.... imo trening przeładowany tym bardziej jak na Twoj staż, na biceps, triceps po po 4 cw, po 16 serii a na nogi (uda) masz tych cw tylko 3, serii tez pewnie sporo mniej, do tego 2 najwieksze partie na jednym treningu, dobor cw tez nie najlpeszy, daj pplan do oceny do odpowiedniego dzialu bo [...]
[...] 3 dni na FIBO,jak co roku było mega fajnie.Obszerną foto-relacje mogliście zobaczyć już wcześniej ale nie tylko na samych targach było fajnie. Wieczorami był też czas na trening w towarzystwie Michała Karmowskiego i znajomych. http://imageshack.us/a/img203/1344/dsc0217ky.jpg http://imageshack.us/a/img833/6827/dsc0168jb.jpg Ostatnie 4 [...]
[...] co zostawiam tak, bo poprzednio było ok i mi osobiście tak lepiej. SUPLE: - Przed tren. zostawiam Staminę Booster bo fajnie się po tym trenuje :-)) - BCAA Xtra w czasie treningu (10g prochu), w DNT rano. Beta Alanina zostaje w dawce takiej jak była (4g). - Omega3, witaminki, magnez i potas - bez zmian. TRENING: Zostaje split 4 dniowy wg [...]
zacznę od dzisiejszego dnia i rozpiski jakim systemem treningowym będę teraz leciał. -pon:klatka,brzuch -wt:plecy,przedramiona -sr:nogi -czw:barki,brzuch -pt:biceps,triceps klatka: -skos górny - maszyna smitha -skos dolny - maszyna smitha -wyciskanie hantli leżąc - dropsety -rozpietki plus 3 cw na brzuch dlaczego od tego zacząłem ? dla tego by [...]
[...] kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Jutro jadę trening nóg i barków. Ostatni trening klatki niby lajtowy, bo bałem się przetrenowania, ale wcale więcej nie znaczy lepiej. Dziś jest nabrzmiała i obolała, to znaczy, że [...]
[...] 6 x 44kg Unoszenie ramion na boki 8 x 7kg 8 x 7kg 8 x 7kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 7kg 10 x 7kg 10 x 7kg Trening lekki, przerwy trzymałem około 2 minut w barkach czuję ze siła idzie w górę i mogę ładować ciężary. Jutro trening nóg będzie siła8-) I motywacja na nowy tydzień http://www.youtube.com/watch?v=oPyaJWXj6MU
[...] mi same łzy.. Nie wiem nawet która głowa najbardziej mnie bolała bo nogi miałem już jak z waty i kompletnie ich nie czułem, walka o każde powtórzenie czyli po prostu trening nóg :-)) /SFD/Images/2015/12/31/02076dbbb05a4f1582b6c632fafce4e6.png Iron Test 2tabsy 1. Jaja 5, migdały 30g, masło, warzywa Showtime 5g Burn Shape 3kapsy [...]
TEST NO active - Patyczakos
